Comment utiliser ton temps partiel thérapeutique pour te reconstruire après un burnout

Jun 19 / Karine GRIMALDI






Et si ce temps suspendu était un cadeau mal emballé ?

Tu es en temps partiel thérapeutique, souvent appelée “TPT”, après un burnout.
Tu reprends petit à petit… mais tu sens bien que rien n’est vraiment réglé à l’intérieur.

Ce moment, souvent mal compris par l’entourage ou les collègues, est en réalité une occasion rare. Voici comment l’utiliser pour te reconstruire vraiment.

1. Comprendre que le temps partiel thérapeutique n’est pas une simple reprise allégée

Ce n’est pas juste un demi-poste. C’est un sas de transition, où tu peux enfin te poser les bonnes questions :

  Qu’est-ce qui m’a menée à l’épuisement ?

  Qu’est-ce que je veux vraiment à l’avenir ?

  Quelles sont mes limites à respecter, mes besoins à écouter ?

2. Ne pas chercher à “redevenir comme avant”

Beaucoup de femmes veulent prouver qu’elles vont bien, qu’elles peuvent reprendre sans aide.
Mais le “comme avant” est souvent ce qui a mené au burnout.

Ce temps partiel est là pour inventer un “après” différent : plus aligné, plus doux, plus juste.

3. Mettre en place des routines de reconstruction

Sans t’épuiser, tu peux commencer à :

  Apprendre à écouter ton corps (respiration, fatigue, tension)

  Revenir à tes valeurs

  Identifier les pensées qui te sabotent

  Explorer ton avenir professionnel


4. Se faire accompagner, si tu ne veux pas le traverser seule

Tu peux avancer seule… mais pas forcément dans la bonne direction.
L’accompagnement que je propose est conçu spécifiquement pour les femmes cadres en TPT après un burnout.

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