Burnout femme cadre : 5 signes qui ne trompent pas
Jun 19
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Karine GRIMALDI
Le burnout ne tombe pas du ciel. Il s’installe, doucement… et il frappe fort.
Chez les femmes cadres, le burnout prend souvent des formes subtiles. Jusqu’au jour où le corps lâche, ou que la tête dit « stop ».
Voici 5 signes d’alerte que je vois très souvent et que j’ai moi-même vécus avant de traverser un burnout.
1. La fatigue ne passe plus, même avec du repos
Tu dors, tu ralentis, tu te dis “ça ira mieux après le week-end”... mais non.
C’est une fatigue ancrée, lourde, qui ne se résout pas avec une nuit ou une semaine de repos. Tu sens ton énergie fuir comme une fuite invisible.
2. Tu doutes constamment de toi
Tu te sens illégitime, même dans ce que tu maîtrises. Tu relis dix fois tes mails, tu n’es jamais vraiment satisfaite. Le syndrome de l’imposteur te ronge.
Tu te demandes souvent : “Est-ce que je suis encore capable ?”
3. Tu es débordée, mais tu n’as plus envie de rien
Les urgences s’enchaînent. Tu fais tout, mais tu n’y vois plus de sens. Tu avances comme un robot.
C’est l’alignement intérieur qui est en train de céder, bien plus que la to-do list.
4. Tu t’éloignes de toi-même
Tu as perdu ton humour, ta spontanéité. Tu te surprends à t’énerver, pleurer, t’isoler, ou ne plus rien ressentir.
Tu n’es plus toi. Et tu ne sais même plus très bien qui tu es devenue.
5. Ton corps parle fort… mais tu continues
Insomnies, tensions, palpitations, migraines, eczéma, perte d’appétit ou crises de larmes incontrôlées...
Ton corps t’envoie des signaux, et tu les repousses, par loyauté, pression, ou peur.
Tu te reconnais ? Tu n’es pas seule.
Et maintenant ?
Pour l'instant, tu es probablement dans ce qu'on appelle un burn-in.
Le burnout, c'est l'étape d'après. Le jour où ton corps va vraiment dire stop et que tu n'auras pas d'autre choix que de l'écouter.
Il est possible de ne pas en arriver là, de limiter les dégâts.
Consulte ton médecin. Ecoute-le s'il te prescrit du repos. Ne rejette pas sa proposition d'arrêt, même si tu as du travail, même si ce n'est pas le bon moment. Il n'y a jamais de bon moment...
Le burnout n’est ni une faiblesse ni une faute. C’est un signal profond de déséquilibre. Tu peux te dire, je prends une ou deux semaines de repos, et après je repars comme avant. Tu peux, mais tu n'auras rien réglé...
Ce dont tu as besoin ?
En réalité tu as besoin de la même chose que quelqu'un qui est allé jusqu'au burnout, sauf que pour toi, la reprise d'énergie peut aller plus vite parce que tu n'as pas atteint l'épuisement total.
Tu as besoin de
Te reposer, refaire le plein d'énergie
Comprendre ce qui t'a amené là
Te recentrer, t'octroyer la priorité, prendre du temps pour toi
Apprendre à gérer ton stress et tes émotions : cela passe par porter un regard neuf sur ton environnement et sur ta vie
Reprendre confiance en toi et en tes capacités
Clarifier ce que tu veux, ce que tu ne veux plus, ce dont tu as besoin, envie, dans ta vie personnelle et professionnelle
Solidifier tes bases et poser des garde-fous pour éviter les rechutes
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